المدير العام
مدير و مؤسس المنتدى
عدد المساهمات : 1294
 11694
تاريخ التسجيل : 25/06/2010
الموقع : ســـــــوريا الأســــــــد
العمل/الترفيه : كمبيوتر - إنترنت
 | موضوع: طـرق للتخلص من السعـرات الحـرارية  الأحد يوليو 18, 2010 1:52 pm | |
| إن تمارين اللياقة البدنية هي الطريقة الوحيدة الفعالة لإنقاص الوزن. لكن الكثير يظنون أن تمارين اللياقة البدنية تعني المشي فقط لذلك يتجهون إلي المشي المجهد في ممرات المشي أو يبذلون مجهودا ضخما علي جهاز المشي الثابت
وهذه المواظبة تسبب لهم الملل وتجعلهم يتوقعون بعد قضاء عدة أسابيع مملة لكن ما لا يدركه هؤلاء الأشخاص أن هناك طرقا مختلفة لممارسة تمارين اللياقة البدنية كل ما علي الشخص أن يختار أفضل طريقة للتخلص من السعرات الحرارية.
الجري بدلا من المشي
إن الجري أفضل من ممارسة المشي, حيث يمكن حرق سعرات حرارية أكثر والحصول علي دفعة أدرينالين أفضل كما أنه أكثر أثارة عند الشعور بالملل من جهاز المشي الثابت.
الأجهزة الرياضية.
طريقة ممتازة للقيام بتمارين اللياقة فالاتجاه الآن إلي استخدام الأجهزة الرياضية من أجل التنويع مرة كل فترة كما أنها تكسب قدرة وقوة أكثر علي الاحتمال.
وكذا الدراجات سواء في صالة الألعاب الرياضية أو في الطريق تعد من التدريبات الجيدة التي تقوي الركب والأفخاذ, وكذلك السباحة التي تعد أحد التمارين النادرة التي تعد تدريبا شاملا للجسم حتي أصغر عضلات الظهر وستحرق سعرات حرارية أكثر كما أنها تمرين غير مجهد ولن يسبب إجهادا أو إصابة. | |
|
ابو قصي
نائب المدير
عدد المساهمات : 814
1456
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 45
العمل/الترفيه : كمبيوتر انترنت
| | موضوع: رد: طـرق للتخلص من السعـرات الحـرارية الأحد يوليو 18, 2010 4:59 pm | |
| | |
|
الاميرة
عضو ماسي
عدد المساهمات : 125
184
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
العمر : 32
الموقع : سوريا - حمص
العمل/الترفيه : طالبة
| | موضوع: رد: طـرق للتخلص من السعـرات الحـرارية الخميس يوليو 22, 2010 4:42 pm | |
| | |
|
ابو قصي
نائب المدير
عدد المساهمات : 814
1456
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 45
العمل/الترفيه : كمبيوتر انترنت
| | موضوع: رد: طـرق للتخلص من السعـرات الحـرارية الخميس يوليو 22, 2010 7:17 pm | |
| | |
|
