منتديات ليمــــــــــــــــــــــــار ( lemar )
مرحبا" بك عزيزي الزائر نرجو منك ان تعرف بنفسك و تدخل معنا المنتدى ان لم يكن لديك حساب بعد , نتشرف بدعوتك لإنشائه .
منتديات ليمــــــــــــــــــــــــار ( lemar )
مرحبا" بك عزيزي الزائر نرجو منك ان تعرف بنفسك و تدخل معنا المنتدى ان لم يكن لديك حساب بعد , نتشرف بدعوتك لإنشائه .
منتديات ليمــــــــــــــــــــــــار ( lemar )
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات ليمــــــــــــــــــــــــار ( lemar )

اهلا وسهلا بكم في منتديات ليمار
 
الرئيسيةمنتديات ليمارأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 هل تعلم النوم خطر

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
ابو قصي
نائب المدير
نائب المدير
ابو قصي


ذكر
العقرب
عدد المساهمات : 814
نقاط 1456
تاريخ التسجيل : 28/06/2010
العمر : 44
العمل/الترفيه : كمبيوتر انترنت

هل تعلم النوم خطر Empty
مُساهمةموضوع: هل تعلم النوم خطر   هل تعلم النوم خطر Emptyالسبت يوليو 24, 2010 9:06 am

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال، فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ
يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله.

فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7 ــ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية، فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم.

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة.

فمثل هذه المنومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لا يعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اما النوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط :
أولها : الراحة الجسدية
وثانيها : الراحة العاطفية
والاخيرة : هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فإن هناك في جسم الانسان هرمون السيروتونين الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى : وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهار معاشا


فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة
فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهار
والابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل
وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الاميرة
عضو ماسي
عضو ماسي
الاميرة


انثى
الجوزاء
عدد المساهمات : 125
نقاط 184
تاريخ التسجيل : 16/07/2010
العمر : 32
الموقع : سوريا - حمص
العمل/الترفيه : طالبة

هل تعلم النوم خطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم النوم خطر   هل تعلم النوم خطر Emptyالثلاثاء يوليو 27, 2010 12:04 pm

مشــــــــــــــــــكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
layla
عضو فعال
عضو فعال
layla


انثى
الثور
عدد المساهمات : 58
نقاط 64
تاريخ التسجيل : 08/08/2010
العمر : 29
الموقع : سوريا
العمل/الترفيه : طالبة

هل تعلم النوم خطر Empty
مُساهمةموضوع: رد: هل تعلم النوم خطر   هل تعلم النوم خطر Emptyالثلاثاء أغسطس 31, 2010 10:28 am

مشكوووووووووووور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
هل تعلم النوم خطر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» حذف مشاهد غادة عبد الرازق وهي ترتدي ملابس مثيرة في غرفة النوم
» هل تعلم 2
» هل تعلم 4؟
» هل تعلم 7 ؟
» هل تعلم؟؟؟؟؟؟؟؟

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات ليمــــــــــــــــــــــــار ( lemar ) :: قســـــم المعلومات العامــــة :: منتدى هــــل تعلــــــــــــــــــــــم ؟؟؟؟-
انتقل الى: